Od času keď prestanete používať antikoncepciu, až do 13.týždňa tehotenstva sa odporúča dbať na optimálny príjem kyseliny listovej (vitamínu B9). Prispievate tým k zníženiu rizika rázštepov chrbtice.
Kde hľadať kyselinu listovú? V zelenej zelenine ako je napríklad špenát, brokolica, kapusta, karfiol a ružičkový kel, špargľa. Tiež v orechoch, v ovocí, fazuli, hrachu, obilninách, celozrnných výrobkoch. Kyselinu listová je dostupná aj vo forme tabliet. Vysoké dávky niektorých vitamínov sa považujú v gravidite za škodlivé. Preto z výživových a vitamínových doplnkov by ste mali zvoliť len tie, ktoré sú určené pre tehotné ženy. Riaďte sa odporúčaním Vášho lekára.
Nemali by ste fajčiť, ani vdychovať cigaretový dym. Dieťatko je Vašou súčasťou. Fajčenie môže byť príčinou jeho zaostávania v raste alebo neskorších prejavov alergie.
To čo zjete, vypijete a vdýchnete, sa cez pupočník dostáva aj do krvi dieťatka. Počas dojčenia zase do materského mlieka. Pozor si dávajte najmä na riedidlá, prchavé látky a čistiace prostriedky. Všímajte si zloženie toho čo nakupujete. Uprednostnite potraviny bez chemických konzervačných látok, umelých farbív a aróm. Bez doporučenia lekára neužívajte žiadne lieky. Nepite alkohol. Navštívte zubného lekára.
Ak si Vaše telo žiada odpočinok, oddýchnite si.
Pre tehotnú ženu sú nevhodné činnosti pri ktorých dochádza k nadmernej námahe, k zadýchaniu, otrasom, zdvíhaniu bremien. Nevhodné sú činnosti s rizikom nárazu, pádu, pošmyknutia, prechladnutia a podobne.
Chráňte sa pred infekciou. Vyhnite sa miestam, kde by mohlo dôjsť k šíreniu infekčných ochorení, ako napríklad chrípka. Rizikové môžu byť návštevy plesov, nemocníc. Nejedzte surové mäso, vyhnite sa ovciam, psím a mačacím výkalom pre možné ohrozenie toxoplazmózou. Ak pracujete v záhrade, používajte rukavice.
Vyhľadajte lekársku pomoc ak ste spozorovali krvácanie z pošvy, alebo máte bolesti s nutkaním na močenie, ak vidíte zahmlene či rozmazane, máte silné bolesti hlavy ktoré neprechádzajú, máte podozrenie na odtok plodovej vody, máte zvýšenú telesnú teplotu nad 38 °C, opuchli Vám ruky tvár či členky, prípadne ak sa u Vás vyskytli iné zdravotné ťažkosti.
Počas tehotnosti máte nárok na dve preventívne prehliadky u zubného lekára.
Poradňu pre tehotné budete navštevovať 1 krát mesačne, v prípade potreby aj častejšie.
Do každej poradne si prosím prineste vzorku svojho ranného moču. Bude otestovaný na chorobné prímesi pomocou diagnostického prúžku. V 10-12.týždni Vám bude odobraná zo žily na ruke vzorka krvi na testy doporučené u tehotných. Napríklad zistenie krvnej skupiny, Rh faktora, málokrvnosti, niektorých pohlavne prenosných chorôb, toxoplazmózy, hepatitídy B a C, testovanie činnosti štítnej žľazy prípadne ďalšie potrebné vyšetrenia. Výsledky základných vyšetrení sa obvykle zapisujú aj do Preukazu tehotnej (tzv. tehotenskej knižky).
V 15-17.týždni Vám sestrička odoberie krv na Skríningový test. Tento test nepotvrdzuje postihnutie. Ak je pozitívny, znamená to, že poukazuje na možné riziko. Na základe vložených údajov laboratórium vypočíta, aká je pravdepodobnosť výskytu Downovho syndrómu (Trizómia 21) u dieťaťa. Ak patríte do rizikovej skupiny, napríklad keď máte 35 a viac rokov, bude Vám doporučená konzultácia u genetika a podrobnejšie vyšetrenie. Najčastejšie amniocentéza, teda odber vzorky plodovej vody a jej rozbor.
Ultrazvukové vyšetrenie plodu sa vykonáva spolu 3x krát počas tehotnosti, v stanovených intervaloch: 10-12., 20-22., 30-32. týždni gravidity.
Ultrazvukové vyšetrenie upresní dľžku tehotnosti, pomôže posúdiť rast a vývoj dieťatka.
Preventívna zdravotná starostlivosť o tehotné je hradená z verejného zdravotného poistenia.
Máte možnosť požiadať o hodnotenie vývoja plodu s využitím vyšetrovacích metód nehradených zo zdravotného poistenia, takzvaných nadštandardných. Bližšie informácie Vám poskytne Váš gynekológ.
Mnohé údaje nájdete v literatúre či na internete. V prípade pochybností a nejasností máte možnosť spýtať sa svojho lekára. Nepodliehajte neodôvodneným obavám. Cieľom informácií je Vás poučiť, nie vystrašiť.
Zážitky a pocity zdieľa s Vami Vaše dieťatko. Pomáhajú utvárať jeho psychiku. Myslite na to pri výbere televíznych programov.
Snažte sa byť v pohode, dobre naladená. Vaše dieťatko vníma, že ho očakávate s radosťou.